Post pentru supravietuire – lectura susținută de Dr Pradip Jamnadas.

Principalele idei pe care dr. Pradip Jamnadas le-a mentionat in prelegerea legata de post.

Parerea comună este că postul te obosește și obosește

  1. Zahărul și cofeina par să ne dea temporar energie, dar asta doar pentru că suntem drogați de zahăr
  2. Nu există nicio măsură a „energiei” în corpul uman; totul este în minte
  3. Când tăiem zahărul, s-ar putea să ne simțim obosiți, dar asta pentru că ne confruntăm cu retragerea din dependența noastră

• Mintea noastră a interferat cu corpul nostru și ne spune că trebuie să mâncăm în anumite momente, chiar dacă nu ne este foame. De unde aceaste idei?

  1. Mesaje din mass-media, din cercurile noastre sociale, din familia noastră
  2. Nu este necesar din punct de vedere biologic să mănânci de X ori pe zi

• Oamenii au 2,5 milioane de ani

  1. Corpurile noastre sunt adaptate la acel mediu ancestral în care agricultura nu a existat
  2. În ultimii 200 de ani am dezvoltat alimente industrializate, procesate
  3. Uleiurile vegetale și din semințe sunt extrem de procesate și găsite în orice
  4. Corpurile noastre nu știu cum să răspundă la aceste alimente procesate care nu au existat pentru 99,9% din evoluția noastră

• Strămoșii noștri paleolitici au mâncat aproximativ o dată pe zi și în timpul zilei pentru a evita prădătorii

  1. Corpul nostru este făcut să postească și să se ospăteze
  2. Dacă energia ți-ar scădea cu cât ai stat mai mult fără să mănânci, ne-am fi târât în ​​peșterile noastre și am fi murit
  3. Postim când suntem bolnavi pentru că mâncatul este periculos; este nevoie de o mare parte din caloriile pe care le ingerezi pentru a metaboliza acele calorii

Biochimia postului

  1. În primele 12 ore, tot glicogenul din sângele tău va fi absorbit
  2. Ai suficiente proteine ​​în organism pentru a rezista 40 de zile; un organism uman conține 15.000 de calorii
  3. Glicemia nu scade ușor; poți post două săptămâni și zahărul din sânge abia va scădea
  4. Începe gluconeogeneza: proteinele se transformă în glucoză pentru a menține nivelul zahărului din sânge
  5. În următoarele 12 ore, începe cetoza

• Grăsimile încep să fie utilizate numai odată ce nivelul de insulină scade sub un anumit nivel

  1. Atâta timp cât insulina rămâne ridicată, cetoza nu poate începe
  2. Grăsimile sunt transformate în trigliceride și acizi grași
  3. În ficat, acizii grași sunt transformați în cetone
  4. Cetonele pot fi utilizate de fiecare celulă din corp, inclusiv de creier
  5. Ni se spune că creierul poate folosi doar glucoza, dar asta este greșit; creierul poate utiliza cetone
  6. După un post de 7 zile, până la 70% din utilizarea creierului este alcătuită din cetone

• Cetoza începe după 18 ore

  1. Te vei simți bine
  2. După a treia 12 ore, cetonele cresc și mai mult
  3. După 3 zile, nivelul cetonelor este destul de ridicat
  4. Până în ziua 5, veți avea o mulțime de cetone
  5. Puteți măsura nivelul de cetone în urină
  6. Dacă ai o dietă săracă în carbohidrați, vei intra în cetogeneză mult mai repede

• Ce ne împiedică să intrăm în cetoză?

  1. Insulina o previne; trebuie să scădem nivelul de insulină pentru a arde grăsimile
  2. Pentru a scădea insulinei, trebuie să utilizați dieta de post
  3. Nu poți pierde în greutate dacă insulina ta rămâne ridicată
  4. Mortalitatea este, de asemenea, mai mare, la fel și inflamația, accidentele vasculare cerebrale, Alzheimer
  5. Postul reduce eficient nivelul de insulină

• Pe măsură ce glicemia scade, corpul dumneavoastră va deveni din nou sensibil la insulină

  1. Corpul tău va începe să învețe să producă mai puțină insulină ca răspuns la mese
  2. Mâncatul după un post este metabolizat complet diferit față de mesele fără post; răspunsul la insulină va fi mult mai scăzut
  3. O zi de post vă va oferi beneficii pentru zile
  4. Continui să arzi grăsimi chiar și atunci când începi să mănânci din nou

• Alte beneficii

  1. Corpul îți crește rata metabolică, iar nivelurile de epinefrină cresc pentru a te motiva să cauți mâncare
  2. Te simți mai alert, mai motivat, mai concentrat
  3. Corpul începe să producă hormon de creștere care stimulează generarea de noi celule cerebrale
  4. Cea mai mică fiolă de hormon de creștere uman costă 400 USD
  5. Un post de două zile produce o creștere cu 2.000% a hormonului de creștere, ceea ce face pielea să arate mai bine, crește mușchii

Autofagie

  1. Începe după 24 de ore și atinge vârfuri la 3 zile
  2. Când aveți deficit de nutrienți, nivelurile de M2 ​​scad, declanșând autofagia
  3. Autofagia este atunci când excesul de celule și organele intracelulare sunt reciclate și descompuse pentru energie
  4. Produce energie în timp ce curăță și membranele celulare
  5. Celulele nu mor, ci doar intră în modul de reciclare
  6. Când mănânci, acele organele sunt înlocuite mai întâi, în esență, întinerind celulele, ceea ce le face mai tinere, mai sănătoase și mai rezistente la boli
  7. Autofagia este ca un comutator de resetare, stimulând măduva osoasă să producă mai multe celule stem
  8. Celulele stem costă tone de bani și sunt mult mai eficiente atunci când sunt produse în mod natural decât sunt injectate
  9. Postul este ca și cum ai primi un transplant de celule stem
  10. Celulele stem intră în organe și reînnoiesc celulele care au murit

• Nicio industrie nu va sprijini postul pentru că nu sunt bani de câștigat, ci doar de pierdut

Mobilizarea celulelor stem

  1. Ai nevoie de un post de 3 zile pentru a beneficia de beneficii
  2. Trebuie să te pregătești psihologic și să-ți aranjezi mediul pentru a o face

Cancer

  1. Dacă faci un post de 7 zile, probabilitatea de a face cancer de-a lungul vieții scade cu 70% sau mai mult
  2. Chimioterapia este mult mai eficientă, cu mai puține efecte secundare, după 36 de ore de post
  3. Întărindu-vă celulele normale, faceți mai ușor să țintiți celulele canceroase
  4. Este considerat lipsit de etică să ai pacienții cu cancer rapid, atunci când acest lucru ar face simptomele mult mai puțin severe
  5. Tăvile cu alimente sunt forțate asupra pacienților atunci când nu le este foame, ceea ce duce la probleme precum aspirația
  6. Cancerul va fi tratat în viitor cu post adjuvant

Boală autoimună

  1. Dacă ai o criză, postează timp de 3 zile
  2. Face ca intestinele să fie complet liniștite, unde încep multe boli autoimune, dând intestinului șansa de a se vindeca

Alzheimer

  1. Nu o hrăniți pe bunica timp de 3 zile dacă are demență, doar dați-i multă apă și ceața va dispărea

3 zile de post cu apă

  1. Vei merge mai des la baie, ceea ce înseamnă că trebuie să bei mai multă apă
  2. Electroliții se vor conserva foarte bine de către rinichi, plus sodiu și potasiu
  3. Dacă aveți crampe, puneți un praf de sare în apă
  4. Foamea vine și pleacă în valuri după ritmul circadian; fii atent si bea apa si va disparea
  5. Nimănui nu continuă să fie foame toată ziua; este posibil să simți pofta dacă ești dependent de zahăr
  6. După a doua zi, majoritatea persoanelor se simt grozave cu multă energie

Postul intermitent

  1. Dacă vrei doar să fii sănătos, mănâncă o dată pe zi SAU de două ori pe zi într-o fereastră de 6-8 ore
  2. Prânz la 13:00 și cina la 18:00
  3. Veți avea puțină cetoză și autofagie zilnic, arzând glicogenul și grăsimile
  4. O dată pe săptămână, prelungește postul sărind peste masa de seară
  5. Imunitatea se va îmbunătăți deoarece celulele stem au intervenit
  6. 36 de ore este numărul magic
  7. Unii fac un post de 7 zile la fiecare 6 luni

Postul activează antioxidanții din organism

  1. Vitamina D nu are efect antioxidant în sine; activează genele care sunt antioxidante
  2. Aproape toată lumea are deficit de Vitamina D; este important să îl verificați și să îl completați
  3. Activează mecanismele de reparare a ADN-ului
  4. Face telomerii mai puțin scurti, prelungindu-ți durata de viață

Ce să mănânci

  1. Fără alimente procesate
  2. Fructele sunt supraevaluate; consumați fructe cu indice glicemic scăzut: pepene verde, mere, piersici, prune, caise
  3. Aproape toată lumea are deficit de Omega 3
  4. Meditația îți prelungește și telomerul
  5. Ceea ce mănânci în fiecare zi îți schimbă expresia genetică
  6. Dieta bogată în proteine ​​crește riscul de cancer; nu ai nevoie de multe proteine, doar 50 de grame pe zi, pe care le poți obține ca parte a dietei tale normale

• Melatonina din somn

  1. Previne cancerul și, de asemenea, activează mecanismul anti-îmbătrânire

• Zahărul este o otravă

  1. Nu se găsește în natură, este complet procesată

• Dacă poți încetini din nou, eviți toate afecțiunile și bolile și afecțiunile

  1. Postul este modalitatea de a încetini îmbătrânirea
  2. Au fost 100.000 de generații în evoluția umană; doar 600 dintre acestea au fost de la revoluția agricolă; doar 10 au fost de la Revoluția Industrială

• Primul lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a ține post este să minimizați carbohidrații și să eliminați toate alimentele procesate și artificiale

  1. Când începi să mănânci din nou, bea bulion de oase pentru a evita deficitul de fosfat
  2. Nu cumpărați bulion de oase gata preparat; fă-o singur

• Nivelurile ridicate de glucoză nu vă vor răni pe termen lung, dar nivelurile ridicate de insulină o vor face

• Trebuie să preiei controlul asupra propriei vieți
⁃ Niciun doctor nu va remedia asta pentru tine

• Un grup de maimuțe Rhesus a primit o dietă restricționată cu 30% mai puține calorii, iar unui alt grup a primit o dietă americană standard

  1. Primul grup a avut o durată de viață mai lungă, mai puține boli cardiovasculare
  2. Dar un alt studiu a restricționat hrănirea și a limitat alimentele procesate și a văzut rezultate și mai bune; restricția calorică în sine nu este suficientă
  3. Nu mai este „calorii intră, calorii scoase”; este vorba despre răspunsurile hormonale și sincronizarea caloriilor și modul în care organismul tău răspunde la acestea

Vezi mai jos ultimele articole de pe blog:

Mesaje De Ziua Femeii

Mesaje de Ziua Femeii

Trimite mesaje de Ziua Femeii. Este greu de imaginat o lume fără femei. Ele joacă un rol semnificativ în viața noastră, fie ca mame, surori, fiice sau prietene. Au grija atat de…

Vezi articolul
Cununia Civila Brasov

Cununie civila Brasov

Ghid cununie civila Brasov – tot ce trebuie sa sti! Mirii sunt concentrați pe nuntă și nu prea acordă importanță cununiei civile. Fara oficierea cununiei civile, cununia religioasa nu se…

Vezi articolul
Cheia Unei RelaȚii SĂnĂtoase

Cheia unei relatii sanatoase

Cheia unei relatii sanatoase – care este cheia? Echilibrarea comuniunii și individualității este, fără îndoială, cheia unei relații sănătoase. Dar a fi un cuplu și, în același timp, a menține un…

Vezi articolul